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春暖花开

又是运动的好时节

公园广场常常看到

训练的人群

走步是很多人喜爱的运动方法

每个人体质不同

运动量也不一样

在中山公园

几位市民通知小编

我一般走三圈四圈了不得了,走路没什么维护,累了就慢点走。

一天基本上走十圈,我一般走得慢,从来不疾走,累了能够少走一点。

能走十二三里地,我走得慢

运动尽管有益健康

但也要量力而为

不然或许引发你身体的危险

每天走步数小时,老夫妻双双换膝盖

前段时刻,阜新的毕老先生和老伴儿,两个人一起做了膝关节置换手术。说起为啥做手术,这老两口都说“不做不可啊,膝盖疼的受不了了。”


老两口挺疑惑

曾经他们身体都挺健康的

怎样就忽然膝盖疼了?

中国医科大学隶属盛京医院

骨科教授 郊野

这其实是一种很常见的晚年关节退变疾病,它的特点是关节软骨磨损十分重,关节空隙窄,便是我们往常说的,关节软骨面都磨没了。

田教授说

大多数晚年人都患有骨性关节炎

其间多半发生在膝关节

而毕老先生老两口的膝关节出了问题

还有一个特别原因

他们平常喜爱走步

毕先生

最多的时分走十七、八里地吧,对年轻人不算啥,可是我就腿疼。每天都在外面走,连着走了一年多,每天都走很长时刻,每次都得走好几个小时......

关于毕老先生老两口这种训练方法

田教授表明

适量运动能够添加肌肉力气

维护关节不受损害

可是假如运动过量

就会像他们现在这样

形成膝关节损害

中国医科大学隶属盛京医院

骨科教授 郊野

尽量别做长时间很多的重复负重活动。比如说长时间爬山,或许总喜爱打羽毛球等,这样关节退变、磨损的就相对会快一些,但这不是肯定的。还有肥壮、体重超重的人,关节负严重也简单退变。

所以小编要在这儿提示我们

尤其是中晚年朋友

合理运动十分重要

不需要强求自己

每天一定要走到多少步才能够中止

要结合本身情况力所能及

以身体舒适为准


来历 | 大连播送电视台《城市直通车》

修改 | 金怡蕾

作者:admin 分类:国内时事 浏览:135 评论:0